职场三年最易过劳肥，职场新人如何远离“职场过劳肥”
Title: 职场三年最易过劳肥，职场新人如何远离“职场过劳肥”_热点新闻_启程网Key：职场新人如何远离“职场过劳肥”,人才网,永久免费的人才网,启程网Description：“每天忙得要死，却是越忙越胖，怎么也瘦不下来”职场新人小娟抱怨道。毕业的时候她只有46公斤，工作了3年后体重居然增到53公斤，职场三年最易过劳肥，如何远离过劳肥呢？ “每天忙得要死，却是越忙越胖，怎么也瘦不下来”职场新人小娟抱怨道。毕业的时候她只有46公斤，工作了3年后体重居然增到53公斤，小娟说，这3年来，她每天都是奔波忙碌，经常加班，吃饭也不准时，非常辛苦，然而让人疑惑的是，那么忙不是应该更瘦吗，为什么三年胖了14斤呢？专家解释，小娟属于典型的“职场过劳肥”，“职场过劳肥”是指过度劳累而造成的肥胖，产生的原因主要是心理压力大、睡眠不足、生活不规律，由此引发生理调节问题。工作节奏快、工作时间长的职业较容易出现 “职场过劳肥”，如IT人员、医生、教师、记者、司机等都是“职场过劳肥”的高发人群，人精神压力大的时候，食欲中枢容易发出错误信号，原本不饿的身体会因此而导致饥饿激素增多，令人食欲大增，长此以往体重就会迅速增加。越忙越肥是“职场过劳肥”，主要原因是过度忙碌、睡眠不足、压力大、不规律饮食和缺乏运动等。如何能远离“职场过劳肥”一：工作计划做好就不会有烦乱感 工作是永远也做不完的，不如周五下午把下一周工作计划写出来，下一周进行时随时有可能会出现新的问题，那就再用随意贴标注，有条不紊的计划就不会觉得工作繁而多。二：不到饭点坚决不吃，这条有点残忍哦不该吃饭的时候不要吃，真要饿得不行了就喝水，水不好喝，就吃一小份水果或者来杯脱脂酸奶，和加班的宵夜一定要断交，夜里，人体消化系统会变得很弱，不便于食物消化，常吃夜宵会让我们变得更肥，最好晚上什么也别吃。三：凳子只坐三分之一凳子，如果条件允许把它换成瑜伽球，做过瑜伽的美女们一定知道想在瑜伽球上坐好、坐稳是件多么不容易的事情。这个条件不能允许的话，我们就只好在办公椅上进行改良了，坐凳子的三分之一，保持上身端正，与大腿成90度，大腿与小腿成90度，这个动作可以使全身肌肉都处于兴奋与紧张的状态也是一种运动。坐久了把小腿端直与大腿成一线，保持5分钟歇会儿再做一遍，共进行4组。还有一种就是发泄式减肥法，下班走楼梯，戴上耳机，听着劲爆的音乐，有节奏地跑下楼梯，既减压又减脂。四：饮食调整 选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食，三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起 ，吃饭的时候要专心吃饭，养成细嚼慢咽的习惯，平时尽量多吃五谷杂粮，下午茶以水果为主。五：最重要的还是要运动 工作真的很忙、很累？可是不运动的话真的不好啊！加班的话，就在夜深人静回家路途中和同事或者爱人在路途中散散步，反正已经晚了，再晚半小时也无所谓。每周最好安排一次运动时间或者户外活动也可以的。 转载请注明：来源于启程网 永久免费的人才网 http://www.qichengwang.com 启程网是一个永久免费的人才网，为应届生求职、大学生找工作提供最新最全最精准的企业职位招聘信息，启程网为企业提供永久免费的职位发布平台，帮助个人求职者与企业搭建一个最好的、永久免费的人才网，好工作 从此启程！
页:
[1]